菅原洋平, 「自律神経はどこまでコントロールできるか？」, KKベストセラーズ 睡眠の仕方まとめ ・起きてから1時間以内に日の光を浴びること ・目覚めたら温かい飲み物を飲む ⚪︎起きてから8, 22時間後に脳を眠らせる ・起きてから6時間後に10〜20分、眠くな…