デイヴ・アスプリー, 栗原百代訳, 「シリコンバレー式 自分を変える最強の食事」, ダイヤモンド社 体重140キロだった筆者が様々なダイエットを試し、最終的に体重を50キロ落としてハイパフォーマンスと痩身の維持を実現した食事法について述べられている。 …

期末試験が始まった。必修科目の試験のために夜遅くまで勉強したのだが、そのせいでテスト開始時刻に起きた。どう頑張っても家から大学までは1時間かかる。対して試験時間は50分。終わった。せっかく今までのレポートの評価もよかったのに。 元々自律神経が…

菅原洋平, 「自律神経はどこまでコントロールできるか？」, KKベストセラーズ 睡眠の仕方まとめ ・起きてから1時間以内に日の光を浴びること ・目覚めたら温かい飲み物を飲む ⚪︎起きてから8, 22時間後に脳を眠らせる ・起きてから6時間後に10〜20分、眠くな…